プレママ
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妊娠中のお昼ご飯を簡単にすませたい!めんどくさい時の対処法

Megumi
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プレママ
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妊娠中、お昼ご飯を用意するのがめんどくさいし、疲れる
プレママ
プレママ
ほかのプレママさんはお昼ご飯どうしてるんだろう?

妊娠中はつわりで食べられるものが限られてしまううえに、体力的な問題でお昼ご飯を準備するのが大変ですよね。

特にお昼ご飯を食べるのが自分一人の場合だったら余計に面倒だし・・となっていませんか?

でも赤ちゃんに栄養を届けないと・・・と思っている妊婦さんはぜひ最後までチェックしてくださいね。

本記事はこんな方におすすめ

✅お昼ご飯を準備するのがめんどくさい時の対処法

✅ほかの妊婦さんが何を食べているのか気になる

妊娠中のお昼ご飯|みんな何を食べてる?

megumi
megumi
私も妊娠中の昼ごはんはめんどくさくて、用意するのがめんどくさかったです!

色々調べて見いたら美味しそうな冷凍お弁当を常備されている妊婦さんを発見しました。

ママの休食(@mamano9shoku )の冷凍お弁当で手抜きランチ。
妊婦に必要な栄養が入っていて低カロリー。
冷凍をチンするだけ5分。
しかも味付けが本格的で美味しい。

自炊だと食材偏るし疲れてる時は大変だから
出産後もうまく宅食サービス利用していきたいな。#ママの休食 pic.twitter.com/1Th0nudYuh

— ななこ@1y👶アラフォーワーママ (@nanako_paris) May 29, 2022


とても美味しそう・・・!

妊娠中はちゃんと栄養取らなきゃと思いつつも、自炊するとなると栄養バランスも気にしなきゃいけないので大変ですよね。

megumi
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ただでさえ体がしんどいのに、栄養のことも考えるなんてつらい・・・

妊娠中に積極的にとりたい栄養素ってなんだろう?

  • 葉酸
    赤ちゃんの成長のために欠かせない栄養素
    ほうれん草・モロヘイヤ・枝豆・イチゴなど
  • 鉄分
    妊娠前の3倍も必要になる!
    牛肉・納豆・海藻類など
  • カルシウム
    乳製品・小魚・大豆類
  • ビタミンC
    鉄分と一緒に取れば吸収力UP
    柑橘類や野菜・芋類など
  • ビタミンD
    カルシウムの吸収を助ける栄養素
    鮭・秋刀魚・イワシなど
  • 亜鉛
    細胞分裂に必要な栄養素
    赤身の肉、鶏肉、カニなど
  • タンパク質
    赤ちゃんの体のもととなるもの
    肉・魚・卵など

取りすぎに注意したい栄養素は?

  • ビタミンA
    必要な栄養素だけど妊娠中の過剰摂取はNG!
    例えばうなぎの蒲焼は週1回まで、レバーは串焼きを週1本までを目安に
  • ヨウ素
    昆布好きの人は要注意。
    うがい薬にも注意。
  • ヒ素
    実はひじきに含まれる成分。小鉢に1杯程度を週に2回までにしましょう。
  • 水銀
    キダイ・マカジキ・ミナミマグロ・キンメダイ・メカジキ・メバチマグロなどは水銀量に注意が必要。食べる量は1週間あたり切身半分から一切れを目安に。

とはいえ!

つわりがしんどかったり、妊娠中に長時間キッチンに立つのは体力的にも辛いところですよね。

megumi
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栄養素が必要なのはわかってる!だけど辛いよ;;

という妊婦さんのために栄養を取る方法をご紹介します。

妊娠中のお昼ご飯がめんどくさい・つらい時の対処法

✅赤ちゃんのために栄養を取らないといけないけど、作るのはつらい

✅楽したいけどしっかり栄養を取りたい!

宅配&冷凍弁当に頼る

簡単に用意できるお昼ご飯はこちら

①ママの休食

「ママの休食」は冷凍の宅配弁当です。

冷凍弁当といえば色々な種類が世の中にはあるのですが、こちらは「妊娠中」の方向けに専門で作られているお弁当になります。

megumi
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妊婦向けに特化した宅食サービスは「ママの休食」だけ!
1食あたりの値段定期便初回945円〜
宅配地域全国
「ママの休食」のポイント
  • 妊婦さんに人気の雑誌「たまごクラブ」などでも紹介されるほどの人気ぶり
  • 管理栄養士がレシピを作っているので栄養バランスバッチリ!
  • 無添加調理なので安心安全
  • お弁当はレンジで5分チンするだけ
  • 洗い物も少なく済むので片付けがラク

「ママの休食」悪い口コミ

ママの休食(冷凍のお弁当)美味しいじゃん……高いからリピは無理なんだけどさ……🥺

— みん@2y👶🏻 (@qe_rw0) July 5, 2022

よく目にしたのが「価格が高い」でした。

ですので、毎日ではなく週に数回お弁当に頼っているという妊婦さんもいましたよ。

注文はスマホで簡単にできるので便利です!

「ママの休食」良い口コミ

今日の夜ご飯は、
ママの休食の冷凍お弁当🍱💕
メニューはおろしハンバーグ、
にんじんしりしり、
青梗菜の卵炒めなど
豊富な種類の食材を使った
健康的お弁当でした🤤✨
薄味なのでもう少ししたら
息子に取り分けもできそう…🥺
グルテンフリードーナツとかも
作ってるみたいで食べてみたい🤭🍩 pic.twitter.com/lom8tjLJHg

— おもち☺︎🐹 | 1y6m🦖🚗 (@omcR312221) January 29, 2023

ママの休食を注文してみた!
妊娠期・授乳期などライフステージで選べるのも心強い✨
ちょっとお高いけど原材料や添加物の安心料もあるかな🙂
届くの楽しみ💓 https://t.co/sm3cy6MGyd

— カカ (@cacca_room) June 18, 2021

価格が気になる妊婦さんは毎日ではなく、週に何度か栄養たっぷりのお弁当でお昼をしのぐ!という方法があります。

megumi
megumi
電子レンジで5分でできて、片付けもラクなら週に何度かは使いたい・・!
ママの休食がおすすめな方

✅お腹のこどものために栄養が必要だけど何食べていいかわからない

✅レンジで5分温めるだけで簡単にお昼を用意したい

プレママ・産後ママに選ばれて人気No.1!

②野菜をMotto!の野菜スープ

野菜をmottoのスープは「飲む」のではなく「食べる」スープです。

レンジで1分チンするだけで食べられるので、妊娠中はもちろん忙しい産後にもおすすめ!

megumi
megumi
こちらのスープは母から教えてもらい、食べてみたのですが本当に美味しかったです!
1食あたりの値段486円〜
保存方法常温
「野菜をmotto」のポイント
  • 電子レンジ1分だから簡単便利
  • 食べたらそのまま捨てられるので洗い物不要
  • 野菜は全て国産
  • 罪悪感ほぼゼロの166kcal以下
  • いざという時に食べられる常温保存
  • 保存料・うま味調味料・合成着色料不使用で安心安全

カップのままレンジで1分!

サプリメントに頼る

つわり中の妊婦さん
つわり中の妊婦さん
そうは言っても、とにかく気持ち悪くて食事する気にもなれない
つわり中の妊婦さん
つわり中の妊婦さん
食事して栄養を摂取しなければいけないのは分かってるけどね・・・

このように、つわりがしんどい時は食事から栄養を摂ることが難しいことがほとんどです。
そんなときはサプリに頼るのがおすすめ!

私が妊娠中にお世話になっていたのは「アロベビーの葉酸サプリ」です。

アロベビー葉酸サプリのここがすごい
  • 葉酸400ug配合
  • 他にもビタミン・ミネラル・鉄分配合で栄養不足の心配なし!
  • ママに選ばれて人気No.1
  • Amazonランキング大賞受賞
  • 15日間返金保証付き(苦手なら返金できる!)

これ1つで赤ちゃんを育むために必要な栄養の不足分を100%摂取することができたので、体調が悪い時にかなり重宝しました。

まとめ妊娠中のお昼ご飯がめんどくさい時は冷凍弁当に頼ろう!

楽ちん&栄養満点なお昼ご飯はこれ!

妊娠中自分のためにお昼ご飯を準備したり作ったりするのはめんどくさいですよね。

ただでさえ妊婦さんは大変な時期なので、自分の身体を第一に考えて貴重なマタニティライフを過ごしてくださいね!

megumi
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お腹の中で赤ちゃんを育てているだけで十分立派なのです!しんどいときは便利グッズを使って楽しましょう!

プレママ・産後ママに選ばれて人気No.1!

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Megumi
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ママブロガー
フルタイムIT系会社員で2歳男の子ママです。 当サイトは「妊娠・出産・子育て」をメインに情報を発信しています。 使ってみてよかった育児グッズやママ向けの美容情報を発信しています。
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